⇦ Статьи

Активное долголетие

Старение – естественный процесс, который невозможно остановить, но можно затормозить.

Жить долго, оставаясь здоровыми активным, - посильная задача. Да, и начать путь к долголетию никогда не поздно.

Эликсир молодости пока не изобрели, зато существует немало способов продлить активное долголетие. И задача медицины помочь каждому человеку продлить активную и полноценную жизнь. Но, безусловно, многое зависит от отношения личности к своему здоровью. Важно понять, здоровье – самая главная ценность, беречь и заботиться о которой каждый должен сам.

Вот некоторые советы, которые помогут Вам продлить активное долголетие:

1. Не переедайте. В пищу употребляйте не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!
2. Уберите солонку со стола и не подсаливайте пищу. Много соли в пище – это дорога к гипертонии.
3. Не курите. Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет.
4. Не злоупотребляйте алкоголем.
5. Контролируйте свое артериальное давление. Ваше давление не должно быть больше 140/90 мм.рт.ст. В случае его повышения обращайтесь незамедлительно к врачу.
6. Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л
7. Контролируйте уровень сахара в крови. Максимально допустимый уровень натощак – 6,1 ммоль/л.
8. Следите за своим весом и своей талией Лишние килограммы – это повышенный риск сахарного диабета, развития сердечно-сосудистых заболеваний.
9. Укрепляйте иммунитет. Употребляйте кисломолочные продукты, совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе, проводите оздоровительное закаливание.
10. Постоянно двигайтесь. 10 000 шагов в сутки, езда на велосипеде, лыжные и другие прогулки на свежем воздухе, полчаса движения в день - необходимый минимум для взрослого человека, позволят Вам сохранить здоровье на долгие годы.
11. Будьте активны. Не теряйте интерес к жизни.
12. Чаще улыбайтесь! Позитивное отношение к жизни увеличивает ее продолжительность.
13. Умение расслабляться и бороться со стрессами - необходимое условие для продления жизни.